在《羽毛球》杂志推出的“心理”专栏中，与大家分享我的一些体会，源自于我在国家羽毛球队随队心理支持期间的经历。这段时间让我认识到，真正的“强大”并非只是身体和技术的表现，更在于心理素质的深厚。在这漫长的日子里，我亲眼见证了顶尖选手在极大的压力下的表现与需求，发觉他们身上潜藏的心理能量，让我对羽毛球运动中的心理因素有了新的理解。
2026年3月8日，正值妇女节，全英羽毛球公开赛的女单决赛如火如荼。王祉怡在与安洗瑩的对决中获得胜利，但她并没有流露出过激的情感，只有坦诚的微笑。王祉怡表示：“我专注于自己的战术，有耐心地应对每个回合。今天重要的是我的心态……我不再想过往的成就，只希望专注于每一个分数。”这显示出她对这场胜利的全新认知，关注的并非是胜利本身，而是过程。
当讨论到比赛中的心理状态时，许多数人会提到“想赢怕输”的心态，这是一种普遍的负面情绪。许多运动员难免陷入对结果的执念之中，认为胜利是唯一的目标。这种状态会导致运动员在比赛中出现困惑，思维也会变得迟钝，害怕失误反而导致更多失误。由此可见，过度聚焦于“我必须赢”的思维方式，让他们无法清晰地看待现实，从而影响其表现。
认识到这一点的第一步，便是开始反思自己的心态。2025年总决赛期间，尽管王祉怡遭遇失利，但她在赛后的采访中表示：“虽然输了几场，但我体会到了许多精彩瞬间，更期待看到自己的进步。”她转移了关注点，从对结果的失落转向了对过程和未来的期待，这标志着她的心态开始发生改变。
无畏于比赛本身而非对结果的恐惧，是一种全新的心态。她与搭档经历过的历练，使得她们在比赛中学会了不被结果牵动心智。在印度公开赛女双决赛中，刘圣书与谭宁无时无刻不在复盘比赛过程，回顾每一个细节，尽管获胜，他们的注意力依旧集中在过程之上。这一习惯让她们在面对挑战时保持无畏。
那么，如何培养这种心态呢？以下是几个可以尝试的方法：
- 常常反思自己在训练和比赛中的注意力聚焦，问问自己“我关注的是结果还是过程?”
- 为过程设立目标，将对赢的渴望转化为对每一步的重视。
- 建立一个“过程画面”清单，定义几项关键提示，帮助集中注意力。
- 通过建立赛前、赛中和赛后的固定仪式，来固化对过程的专注。
在竞技体育中，胜利与失败并不是终点，而是一个新的起点。王祉怡在经历了十连败后收获的胜利，不仅标志着她个人的突破，也意味着面对未来的挑战仍需保持清醒的心态。当下次再次进入决赛时，面对内心的“想赢”之声，她能否依然如全英赛般，保持笑容并专注于每一分呢？
没有人能够永远获胜，但每个运动员都有机会在比赛中铭记当下的心态。当面临强大对手时，希望每位球员都能忆起王祉怡的微笑与韧性，放下对结果的执念，专注于比赛的过程。以无畏之心，享受每一场比赛的旅程，无论最终结果如何，永远对自己感到骄傲，而或许，那些闪耀的奖杯只是旅途中的意外收获。